Khawatir dan terlalu banyak berpikir atau sering disebut overthinking merupakan bagian dari pengalaman manusia. Overthinking merupakan istilah yang sering ditujuan pada orang orang yang terlalu banyak berpikir. Namun, jangan samakan overthinking dengan permikir, karena orang yang overthinking sering kali memikirkan hal hal yang sepele secara berlebihan.
Banyak orang yang beranggapan bahwa sikap ini sebagai sikap berhati hati sebelum mengambil keputusan. Padahal kenyataannya, terlalu sering berpikir berlebihan juga dapat memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan Anda. Kondisi ini jika dibiarkan dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh serta mental.
Penyebab overthinking sendiri belum diketahui secara pasti. Kendati demikian, perilaku ini banyak dialami oleh orang orang yang mengidap masalah psikis, seperti gangguan kecemasan atau depresi. KUNCI JAWABAN PAI Kelas 11 Halaman 135: Khutbah Jumat Dikelompokkan Menjadi 2 Bagian, Sebutkan! Survei Elektabilitas Capres Cawapres Jelang Debat Terakhir di 10 Lembaga, Pilpres 2024 Satu Putaran?
Jadwal dan Prediksi Susunan Pemain Oman vs Kyrygystan, Siaran Piala Asia 2024, Nasib Garuda Sosok Ayuk, Pelaku yang Beri Kopi Sianida ke Siswa Madrasah di Pacitan, Ingin Tutupi Kasus Pencurian Halaman 3 Jadwal Siaran Langsung RCTI Timnas Indonesia vs Vietnam Piala Asia 2024, Laga Penentuan Garuda
Jadwal dan Prediksi Timnas Indonesia vs Vietnam Siaran Piala Asia 2024 Live RCTI, Strategi STY Pengakuan Kakak Ipar soal Ria Ricis Tak Pernah Disentuh, Teuku Ryan: Paham Agama Seperti Fitnah Halaman 4 Overthinking dapat diatasi, melansir dari laman Healthline , berikut ini beberapa cara untuk mengatasi overthinking.
Cara seseorang menanggapi pikiran terkadang dapat membuatnya berada dalam siklus perenungan atau pemikiran yang berulang. Jika mendapati diri terus memikirkan hal hal tertentu dalam pikiran, perhatikan bagaimana hal itu mempengaruhi suasana hati. Apakah menimbulkan perasaan kesal, gugup, atau sedih? Apa emosi utama di balik pikiran tersebut?
Dengan demikian, memiliki kesadaran diri merupakan kunci untuk mengubah pola pikir. Ketika pola pikir dapat berubah, ovethinking akan hilang. Atasi overthinking dengan melibatkan diri dalam aktivitas yang disukai.
Tentunya, ini bisa berbeda beda bagi setiap orang. Namun, mengalihkan overthinking dengan kegiatan yang disukai akan berdampak positif untuk tubuh dan mental. Anda dapat melakukan hal hal yang Anda minati seperti menggambar, melakukan hobi, atau melakukan pekerjaan yang dapat mengalihkan pikiran Anda. Salah satu cara ini mungkin terdengar sederhana, namun cara ini dapat memberikan hasil yang efektif untuk mengatasi overthinking.
Jika mendapati diri tengah melamun dan overthinking, tutup mata Anda dan coba untuk tarik napas dalam dalam. Penelitian membuktikan bahwa mengisihkan waktu sejenak untuk menyendiri dan menarik napas dalam dalam ampuh untuk membuat diri Anda lebih rileks. Meditasi merupakan salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga Anda dapat merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif.
Praktik ini umumnya dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan lahan dan teratur setidaknya selama 10 20 menit. Mengembangkan latihan meditasi secara teratur adalah cara yang didukung bukti ilmiah untuk membantu menjernihkan pikiran. Bahkan, hanya 5 menit latihan meditasi di tempat yang tenang dapat memberikan efek positif.
Terkadang, menenangkan pikiran membutuhkan upaya untuk melangkah keluar dari perspektif Anda yang biasanya. Cara diri melihat dunia dibentuk oleh pengalaman, nilai, dan asumsi hidup. Membayangkan sesuatu dari sudut pandang yang berbeda dapat membantu mengatasi beberapa kebisingan di dalam pikiran.
Baca berita lain seputar kesehatan Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.